płatki ryżowe

[...] mam treningi (czyli prawie codziennie). Nie stołuje się w restauracjach ze śmieciowym jedzeniem. Źródłem węglowodanów w moich posiłkach jest: - makaron - ryż brązowy - płatki owsiane - ciemne pieczywo razowe - kasza - warzywa i owoce Źródłem białka w moich posiłkach jest: - mięso, głownie pierś z kurczaka, wieprzowina i wołowina - jajka - [...]

[...] glikogenu, uszczuplone podczas intensywnego treningu. Drugie natomiast dostarczają energii systematycznie przez dłuższy czas. Do nich zaliczamy: ryz, ziemniaki, kasze, płatki owsiane, makarony, pełnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwięcej węglowodanów powinno spożywać się na śniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z biegiem dnia [...]

[...] koncentratu proteinowego, nie rozumiem jednak po co do przyrządzenia kaszy owsianej kolejna porcja mleka. To nie jest korzystne. Polecam następujący sposób przygotowania - płatki owsiane krótko pogotować w wodzie, a następnie dodać rozmiksowany w niewielkiej ilości letniej wody koncentrat proteinowy - wystarczy 25 g 90% proteiny. Jeśli chodzi o [...]

Witam mam dietkę do sprawdzenia na kazdy dzien od kąd ją stosuje rosnie mi brzuch nie wiem czy to nie jest wina ww na kolacje np w pon lub jakis inny czynnik dzieki za odp , białko dostarczam w daniach z mala iloscia bialka pełno i po treningu : .... Wiek 14 , Wys 182-184 , waga 73 , ćwicze split na mase trening dzielony: Witam mam dietkę do [...]

Trening - wstęp Trening wykonuj zawsze o tej samej porze dnia. Najlepiej jest ćwiczyć bez obuwia (nawet bez skarpetek), po każdym wybiciu staraj się lądować na palcach. Pij dużo wody niegazowanej podczas PeCo (możesz dodać do niej glukozy w celu dostarczenia organizmowi dodatkowego źródła energii). Przerwy między powtórzeniami to odpowiednio [...]

Ostre cięcie ! O kratę raczej będzie ciężko startując z tego pułapu. Szkoda, bo nigdy jej u siebie nie widziałem Generalnie ma to być bardziej test diety niż supli, choć suple niezbędne do diety są również, co zobaczycie poniżej.. Zależy mi na udowodnieniu, iż z takim %bf też warto brać się za takie extremum, choć sam autor odradzał to [...]

[...] zimnego lub gorącego mleka z drożdżami piwnymi (szukać w sklepach ze zdrową żywnością). 2 DZIEŃ Śniadanie: jedna pomarańcza, trzy plasterki chudego smażonego boczku, dwa płatki chleba chrupkiego, szklanka mleka z drożdżami piwnymi. Jedna tabletka witaminy C i jedna z solami mineralnymi. Drugie śniadanie: szklanka soku z selerów lub chudego [...]

[...] - białka jaj(1żółtko na każde 4 białka) - ryby (dorsz,morszczuk,mintaj,tuńczyk) - szynki drobiowe - odżywki białkowe, batony Jako źródła weglowodanow polecam : - ryż - płatki owsiane - makaron razowy - kasze - ziemniaki - mnóstwo warzyw - owoce (radze ograniczyc tylko do porannych posiłków, ew. potreningowych) Jako źródła tłuszczy polecam : [...]

[...] wsypać do rondelka, chwilę poddusić, przyprawić solą, ostudzić. Mięso z drobiu zbić zwilżonym tłuczkiem, a następnie pozwijać połączyć w jeden duży płat. Poszczególne zbite płatki powinny zachodzić na siebie. powierzchnię łączenia płatków posmarować białkiem. Ostudzone pieczarki wymieszać z ubitym na pianę drugim białkiem. Uzyskanym w ten sposób [...]

[...] w miejscu oglądając film Co lubisz jeść na śniadanie: Z racji tego, że chodzę do liceum (już się kończy, więc będę częściej zostawać w domu) jem rano na szybko płatki z mlekiem/jogurtem naturalnym lub kanapki z chleba razowego i to dla mnie najlepsza opcja. Ale jakbym miała czas to pewnie bym urozmaicała to jajecznicą/jajkami na [...]

Witam, piszę tutaj jako osoba początkująca, dlatego, mimo, że starałem się jak najlepiej dostosować plan treningu i dietę, chciałbym prosić Was o wskazówki i uwagi dotyczące tego co powinienem zmienić. Mam 18 lat, 172 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem - ważę 52 kg. Do tej pory (przez około 6 miesięcy) starałem się w miarę regularnie ćwiczyć, [...]

Siema, w końcu zebrałem się w sobie i postanowiłem sobie ułożyć dietę, trochę poczytałem, ale to za mało żeby mieć pewność, że w ogóle dobrze się za to wziąłem - więc jestem tutaj i chciałbym żebyście ocenili to co sobie ustaliłem, pomogli, poradzili i powiedzieli co robię nie tal Zaczynając ode mnie: waga: 75 kg wzrost: 180 cm płeć: mężczyzna [...]

[...] Zacznę od tego że czas moich badań trwał 4 tygodnie, pod ścisłą dietą. Która wyglądała mniej więcej tak: DIETA NUMER JEDEN : 6:45 (5 gramów L-glutaminy); 7:00 (płatki owsiane 70g ; chude mleko 200ml ; jajecznica 4biała 2 żółtka do tego czarny chleb 50gram i trochę masła); 10:00 (wafle ryżowe 75gram i wędlina drobiowa 150gram) ; [...]

Witam chciałbym przedstawić artykuł o diecie dla grupi krwi 0. Wiem że już był taki artykuł ale na podstawie ksiązki Dr Peter J.D'Adamo i Catherine Whitney "Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi" a poniżsdze informacje zostały pobrane z ksiązki tych samych autorów ale wydane dwa lata później (Gotuj zgodnie ze swoją grupą krwi). Tysiące zaświadczeń [...]

[...] bądź w przerwie sesji treningowej lub meczu efektywnie pobudza organizm pozwalając na wydłużenie czasu trwania oraz wzrost intensywności wykonywanego wysiłku2,7. Składniki: płatki owsiane (19,2%), rodzynki, syrop glukozowy, inwertowany syrop cukrowy, skrobia jęczmienna (Vitargo 8,8%), chrupki ryżowe (8,5%) , karmel (6,4%) , cukier, [...]

Cześć Przygode z silownia zaczalem troszke ponad 2 lata temu, wazac przy tym ok. 63-65 kg. Porzadnie sobie wkrecilem, ze musze zaczac w******lac jedzenie na sile zeby przytyc. Tym sposobem w jeden miesiac potrafilem przytyc 10kg ( smiem watpic,ze to byl czysty miesien ;P). Tak jak bylem cale zycie chudy, to tak jak zaczalem szamac to waga szla [...]

Czesc, Prosze o porade i pomoc w ulozeniu diety. Chce przede wszystkim spalic tluszcz z brzucha i poprawic uda. Od okolo miesiaca staram sie jesc zdrowo. Moj dzien wolny w tygodniu wyglada tak: sniadanie / II sniadanie - platki/granole z mlekiem plus herbata gorzka; cztery kanapki pieczywa ciemnego cienko posmarowane margaryna z szynka lub z [...]

[...] i tłuszczów ze źródeł węglowodanów, nie liczę węglowodanów ze źródeł białka itd. Znacznie to ułatwia całą sprawę i nie tracę masy czasu nad zastanawianiem się, czy jak dam płatki owsiane zamiast ryżu, to czy mam dać 3g mniej oleju lnianego. Rozkład posiłków w dzień treningowy zależy od tego czy trening robię rano na czczo, czy w ciągu dnia [...]

[...] ten czas nie zjadłam ani grama chleba, makaronu czy czegoś słodkiego, żadnych ciast, paluszków itd. Jem chrupkie pieczywo, jogurty, owoce i warzywa, kaszę gryczaną, ryż, płatki z mlekiem, robię sałatki owocowe i wszelkiego rodzaju surówki i sałatki warzywne, gotuję sobie warzywa. Od lat nie jem mięsa (mniej więcej od 7 lat). Staram się nie [...]

[...] słodzików, dodatków. Cukier stołowy (sacharoza) eliminujemy całkowicie z diety. -Jako źródło węglowodanów amatorzy diet często zamiast płatków owsianych dają różnego typu płatki kukurydziane, płatki nesquik i inne tego typu. Jest to złe rozwiązanie gdyż są to węglowodany mocno przetworzone, które zawierają masę chemicznych dodatków i 'śmieci' [...]